Adam Kawczyński

rehabilitacja_po_rekonstrukcji_acl

Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL – etap siły i kontroli nerwowo-mięśniowej.

Po uspokojeniu kolana na etapie pooperacyjnym pora zacząć wykonywać coraz to większe kroki w stronę powrotu do aktywności i sportu. Etap siły i kontroli nerwowo-mięśniowej, czyli faza druga rehabilitacji po rekonstrukcji ACL (więzadła krzyżowego przedniego) polega na wprowadzeniu zoperowanego kolana w świat ćwiczeń siłowych, koordynacyjnych i równoważnych. Jakie są konkretne [...]
rehabilitacja_po_rekonstrukcji_acl_etap_2

Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL – krok po kroku. Etap pooperacyjny.

Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACLR) to długa ścieżka, która wymaga sporo cierpliwości, systematyczności i przede wszystkim dobrego rozplanowania zgodnie z aktualnymi standardami. Dlaczego to tak ważne? Badanie z 2014r. pokazuje, że pacjenci poddani rekonstrukcji ACL’a mają duże oczekiwania co do powrotu do poziomu sportowego sprzed urazu, gdyż 88% [...]

Trening osób starszych, czyli jak ćwiczyć w starszym wieku

Starzenie się to uniwersalny, wszechobecny i nieunikniony proces. W dużym skrócie oznacza to, że każdy z nas jest skazany na zmiany pojawiające się wraz z wiekiem. Każda fizjologiczna funkcja stopniowo zwalnia i część układów działa w mniej optymalny sposób. Skutecznym lekarstwem i często jedynym na te zmiany jest ruch, jednak [...]
Długotrwały ból pleców - 5 faktów, które MUSISZ znać - grafika bloga

5 FAKTÓW o bólu pleców, które KAŻDY powinien znać.

Codziennie jesteśmy bombardowani milionem informacji na każdy możliwy temat, w tym własnego zdrowia. Niestety często mogą nieść one błędne poglądy nie poparte dowodami, przez co mogą nam nawet zaszkodzić. Dużo błędnych przekonań i „mitów” wciąż istnieje wokół bólu pleców i kręgosłupa, czyli jednej z najczęstszych dolegliwości XXI wieku. Nie daj się [...]
Zespół Ciasnoty Podbarkowej - Fizjoterapia - Medyczny Mit? - grafika bloga

Zespół ciasnoty podbarkowej – medyczny mit?

Zespół ciasnoty podbarkowej (ang. Shoulder Impingement Syndrome, SIS) jest powszechną diagnozą, która dotyczy nawet około 50% osób z bólami barku. Głównym objawem jest ból przy odwodzeniu ramienia, gdzie za głównego winowajcę uznaje się konflikt pomiędzy strukturami. Jednak czy zawsze tak jest? Najświeższe badania rzucają zupełnie inne światło na zespół cieśni [...]
Stawy żebrowo-kręgowe - anatomia, budowa, ból, zablokowanie żebra? - grafika bloga

Weź głęboki wdech… czyli o znaczeniu ruchu żeber i stawów żebrowo-kręgowych

Wdech… Wydech… i tak jeszcze kilkadziesiąt tysięcy razy w ciągu dnia. Często oddychanie jest postrzegane jako pozornie prosta czynność, ale żeby rzeczywistość była tak piękna, wymaga współpracy wielu struktur klatki piersiowej podczas każdego oddechu! Niestety o tym fakcie przypominamy sobie dopiero, kiedy zaczyna brakować nam tchu w piersi. Weź głęboki [...]
Kość łódeczkowata - anatomia, ukrwienie, złamania - grafika bloga

W rejs kością łódeczkowatą, czyli wszystko co musisz o niej wiedzieć.

Otworzenie tego artykułu, odpisanie na sms i milion innych czynności, do których potrzebujemy rąk jest zależne od malutkich kości. Oczywiście mowa tutaj o kościach tworzących nadgarstek. Niestety jednym z ich dodatkowych zadań jest amortyzacja naszych upadków, co skutkuje częstymi złamaniami. Chciałbym przedstawić Ci dzisiaj największego pechowca pod tym względem, czyli [...]
Gdzie boli wątroba? - anatomia, więzadła, objawy choroby - grafika bloga

Wątrobowe zagadki, czyli gdzie boli wątroba

Od wieków zachwyt wątrobą nie spada, a ogrom jej funkcji i wpływ na ludzkie ciało przyprawia o zawrót głowy. Można powiedzieć, że wątroba to prawdziwy tytan pracy, który nie zna słowa „odpoczynek”. Niestety poprzez liczne funkcje jakie spełnia, zaburzenia w jej obrębie mogą rzutować na całe ciało. Poznajmy je nieco [...]
Mięśnie podpotyliczne - funkcje, zaburzenia, terapia - grafika bloga

Mięśnie podpotyliczne – złoto potylicy

Ciężko powiedzieć, że jeden z obszarów w naszym ciele jest ważniejszy od innych – tworząc jedną całość każda jednostka ma znaczenie. Jednak niektóre struktury wyróżniają się na tle innych, a na większą uwagę z pewnością zasługują mięśnie podpotyliczne. Są one na tyle cenne dla naszego organizmu, że ten postanowił „zakopać” [...]
Odstające łopatki przyczyny - co to, porażenie nerwu, osłabienie mięśni? - grafika bloga

Odstające łopatki – niezrównoważony żywot łopatki

Ciało każdego z nas, twoje czy moje, teoretycznie zbudowane jest z tych samych elementów. Posiadamy te same kości czy mięśnie, lecz wystarczy zagłębić się nieco w szczegóły, aby dowiedzieć się, że tak naprawdę nie jesteśmy identyczni.  Spójrzmy teraz już tylko na siebie. Podobnie jak nie jesteśmy identyczni wobec innych, nasza [...]
Masaż psa, czyli jak zrelaksować psa. Zrób to samodzielnie! - grafika bloga

Masaż psa – drap i wspomagaj swojego pupila

Głaskanie a’la mizianie to na pewno jedna z ulubionych czynności naszych niesfornych psiaków. Merdający ogonek, zrelaksowany pyszczek i przymknięte oczka to oznaka, że robimy to naprawdę dobrze, lecz czy możemy być w tym lepsi i przy okazji pomagać naszym podopiecznym? Odpowiedzią na to pytanie jest krótkie “TAK”, a naszym narzędziem [...]
Powięź powierzchowna i powięź głęboka - cząstki tworzące całość - grafika bloga

Powięź powierzchowna i powięź głęboka – cząstki tworzące całość

Patrząc na anatomiczny obraz człowieka dostrzegamy osobne grupy mięśniowe, wyodrębnione stawy, a w jeszcze innym miejscu niezależne narządy wewnętrzne. Często pomijamy jeden wyjątkowy aspekt – współpracę tych struktur oraz ich zależność wobec siebie. Aby połączyć wszystko w jedną całość potrzebna jest znajomość tkanki łącznej, a szczególnie struktury takiej jak powięź. Czym [...]
blizna czym jest

Blizny – prawdziwą przyczyną bólu?

Każdy z nas doświadczył w swoim życiu urazów, oparzeń bądź operacji. Jedną z pamiątek pozostałych po tych zdarzeniach są blizny, które będą naszym towarzyszem już na zawsze. W artykule znajdziesz dlaczego nawet malutka i wieloletnia blizna może być przyczyną problemów oraz na samym końcu filmik, jak mobilizować bliznę samemu. Czym [...]

Zapisz się do newslettera JUŻ DZIŚ i KORZYSTAJ Z WYJĄTKOWYCH OFERT!