Marcin Malon

Niech to gęś kopnie, czyli czym jest gęsia stopka i dlaczego może boleć? - grafika bloga

Niech to gęś kopnie, czyli czym jest gęsia stopka i dlaczego może boleć?

Po przyśrodkowej stronie kolana znajduje się wiele struktur. Wszystkie z nich mogą dawać dolegliwości bólowe, ale tylko jedna posiada nazwę pochodzącą od ptasiej stopy. Jeśli chcesz się dowiedzieć, czym jest, dlaczego boli gęsia stopka oraz jak sobie z nią poradzić, zapraszam do lektury. Oczywiście wyjaśnię też skąd taka nazwa. Budowa [...]
Marihuana medyczna - czym jest, wskazania i efekty uboczne - grafika bloga

Zielone złoto – marihuana medyczna

Zielone złoto – marihuana medyczna, czyli susz pozyskiwany z roślin z rodzaju konopi. Roślina budząca wiele kontrowersji. W niektórych krajach legalna lub częściowo legalna, w innych zabroniona. Tak dobrze rozpoznawalna głównie ze względu na swoje właściwości psychoaktywne. Używana głównie w celach rozrywkowych, ale też coraz częściej w postaci marihuany medycznej [...]
Ergonomia w e-sporcie, czyli jak siedzieć, ustawić monitor oraz myszkę - grafika bloga

Ergonomia w e-sporcie. Czyli jak gracz powinien siedzieć.

Gaming, bycie graczem. W dzisiejszych czasach bardzo popularna rzecz, już nie tylko wśród młodych, ale też i starszych członków naszego społeczeństwa. Nie stereotypizowana już z otyłymi chłopcami, siedzącymi cały dzień w domu, bez znajomych w świecie rzeczywistym. Dzisiaj gra każdy, dziewczyny, kobiety, chłopcy i mężczyźni. Bardzo często są to osoby dobrze zbudowane i wysportowane. Na bazie oczywiście gier wideo powstał coraz [...]
Wdech, przysiad, wydech, czyli jak oddychać podczas ćwiczeń - grafika bloga

Wdech, przysiad, wydech, czyli jak oddychać podczas ćwiczeń.

Zastanawiałeś się kiedyś jak oddychać podczas ćwiczeń? Pewnie wiele razy słyszałeś od ludzi, że trzeba wstrzymać oddech albo że cały czas trzeba oddychać podczas ćwiczeń. Cóż, każdy miał trochę racji. Wszystko zależy, kiedy i w jakiej sytuacji się znajdujesz.  No i pewnie nikt Ci nie wspomniał, jak poprawnie oddychać, ale [...]
Zrujnowane łuki stopy czyli czym jest płaskostopie - grafika bloga

Zrujnowane łuki stopy czyli czym jest płaskostopie.

Rodzimy się z płaskimi stopami i wraz z nabyciem umiejętności chodu i przemieszczaniem się, na coraz to większe dystanse, wzmacnia się nasz aparat mięśniowo-więzadłowy. To z kolei, w okolicy trzeciego roku życia, prowadzi do tworzenia się sklepienia naszej stopy. Niestety platfus, przez wiele lat może dawać niewielkie dolegliwości bólowe lub [...]
Zespół cieśni nadgarstka - gdy w tunelu zabraknie miejsca - grafika bloga

Zespół cieśni nadgarstka – gdy w tunelu zabraknie miejsca.

Pewnie wielu z nas kiedyś odczuwało drętwienie czy mrowienie dłoni, gdy zbyt długo trzymaliśmy je wyprostowane, np. po długiej pracy przy komputerze. Nie jest to jeszcze wielki problem. Po wstaniu od komputera i kilku chwilach przerwy objawy ustępowały, a my czuliśmy się już dobrze. Natomiast jest to przestroga dla nas [...]
Czy trening siłowy może przynieść ulgę w bólu pleców? - grafika bloga

Czy trening siłowy może przynieść ulgę w bólu pleców?

Ból pleców w odcinku lędźwiowym jest obecnie częstym problemem w naszej populacji. Zmagają się z nim głównie osoby starsze, ale coraz częściej dotyczy też młodych. Jest on skomplikowany i ma na niego wpływ wiele czynników takich jak np.: siedzący tryb życia czy złe nawyki podczas podnoszenia ciężarów. No właśnie, a [...]
Konflikt rzepkowo-udowy przyczyną bólu kolana - grafika bloga

Konflikt rzepkowo-udowy przyczyną bólu kolana.

Bez względu na to, czy jesteś osobą aktywną fizycznie, czy prowadzisz siedzący tryb życia, możesz odczuwać ból kolana po bocznej lub przyśrodkowej stronie rzepki. Jeśli ból szczególnie doskwiera ci podczas takich aktywności, jak bieganie, czy wchodzenie po schodach, to prawdopodobnie przyczyną może być konflikt rzepkowo-udowy. Konflikt rzepkowo-udowy to powszechne określenie [...]
prawidłowy przysiad fizjomate

Uważaj! Głębokie przysiady zniszczą Ci kolana!

Głęboki przysiad może zniszczyć twoje kolana… pewnie nieraz słyszałeś podobne słowa od innych ćwiczących na siłowni, czy też trenerów personalnych. W Internecie też roi się od postów „ głębokie przysiady psują kolana?” Prawda, czy mit? Sprawdźmy! Czym tak naprawdę jest ten  “głęboki” przysiad? Dla jednych jest  to zejście maksymalnie nisko, [...]

Zapisz się do newslettera JUŻ DZIŚ i KORZYSTAJ Z WYJĄTKOWYCH OFERT!