Fizjomate blog
poznaj swój organizm

Strona główna » Blog

Najnowsze wpisy

Prewencja-kontuzjiw-sporcie-Jak-zapobiegac-urazom-Fizjomate-Jakub-Laszcz

Prewencja kontuzji w sporcie

W życiu sportowca pewne są tylko śmierć, podatki i kontuzje – parafrazując Benjamina Franklina. Niestety każda aktywna osoba prędzej czy później spotka się ze ścianą z napisem “kontuzja”. Czy da [...]
Przeczytaj
bol pachwiny

Dlaczego pachwina boli?

Ból pachwiny może występować zarówno u sportowców jak i u osób, które nie mają za wiele wspólnego z aktywnością. Jest to jeden z bardzo wielu czynników, który może nam pomóc [...]
Przeczytaj

Kategorie

Polecane dla Ciebie

Regeneracja po treningu I Poznaj najlepsze sposoby - grafika bloga

Regeneracja po treningu – klucz do świadomego rozwoju

Regeneracja po treningu to temat coraz częściej poruszany przez osoby aktywne. Świadomość zdrowego stylu życia wkrada się w nasze głowy i kieruje uwagę na coś więcej niż ćwiczenia – regenerację. Dźwigamy, biegamy, gramy, wylewamy litry potu, czujemy satysfakcjonujące zmęczenie, aż w końcu przychodzi czas odpoczynku. Jak powinien wyglądać, co przyniesie [...]
Konflikt udowo-panewkowy - przyczyny, objawy, diagnostyka i porady - grafika bloga

Konflikt udowo-panewkowy, a ból biodra

Staw biodrowy ma zadziwiająco dużą swobodę ruchu. Pomyślmy tylko o  szpagacie czy strzale z przewrotki w piłce nożnej. Taki zakres ruchu zagwarantowany jest poprzez stabilne ślizganie się głowy kości udowej w panewce stawu biodrowego. Konflikt udowo-panewkowy objawia się wtedy, kiedy pojawiają się bolesne ograniczenia ruchu w biodrze podczas codziennych czynności [...]
Niech was błogosławi, czyli uszkodzenie nerwu pośrodkowego - grafika bloga

Niech was błogosławi, czyli uszkodzenie nerwu pośrodkowego

Układ nerwowy możemy śmiało przyrównać do sprawnie działającej sieci komunikacji miejskiej. Przepływ informacji to ludzie. Wszelkie utrudnienia na trasie metra, czy jakiegokolwiek innego środka transportu mają takie same konsekwencje, jak w przypadku dysfunkcji obwodowego układu nerwowego. Wpływają one na funkcjonowanie całego miasta. Uszkodzenie nerwu pośrodkowego występuje niestety dosyć często i [...]
Mięśnie podpotyliczne - funkcje, zaburzenia, terapia - grafika bloga

Mięśnie podpotyliczne – złoto potylicy

Ciężko powiedzieć, że jeden z obszarów w naszym ciele jest ważniejszy od innych – tworząc jedną całość każda jednostka ma znaczenie. Jednak niektóre struktury wyróżniają się na tle innych, a na większą uwagę z pewnością zasługują mięśnie podpotyliczne. Są one na tyle cenne dla naszego organizmu, że ten postanowił „zakopać” [...]
Czy trening siłowy może przynieść ulgę w bólu pleców? - grafika bloga

Czy trening siłowy może przynieść ulgę w bólu pleców?

Ból pleców w odcinku lędźwiowym jest obecnie częstym problemem w naszej populacji. Zmagają się z nim głównie osoby starsze, ale coraz częściej dotyczy też młodych. Jest on skomplikowany i ma na niego wpływ wiele czynników takich jak np.: siedzący tryb życia czy złe nawyki podczas podnoszenia ciężarów. No właśnie, a [...]
Przepona, a refluks – o zbawiennym wpływie prawidłowego oddechu - grafika bloga

Przepona, a refluks – o zbawiennym wpływie prawidłowego oddechu

Nigdy nie sądziłam, że istnieje mięsień, którego działanie może wpływać na kilka układów takich jak mięśniowo- szkieletowy, pokarmowy, krwionośny, limfatyczny czy nerwowy. Złożoność pracy przepony i wpływu na swoich sąsiadów jest wciąż zgłębiana. Przestało mnie to zaskakiwać w momencie gdy sama zaczęłam odkrywać wpływ jej ogólnoustrojowego działania [1]. Weź głęboki [...]

Szukaj na blogu

Współpraca treningowa online
Nowe możliwości
rozwoju
Miej pełną kontrolę nad swoim rozwijem fizycznym. Dzięki wspópracy zaczniejsz trenować mądrze i bezpiecznie.

Dla sportowców

Prewencja-kontuzjiw-sporcie-Jak-zapobiegac-urazom-Fizjomate-Jakub-Laszcz

Prewencja kontuzji w sporcie

W życiu sportowca pewne są tylko śmierć, podatki i kontuzje – parafrazując Benjamina Franklina. Niestety każda aktywna osoba prędzej czy później spotka się ze ścianą z napisem “kontuzja”. Czy da się jej przeciwstawić? Jak zapobiegać urazom i cieszyć się zdrowiem? Na czym powinna polegać prewencja kontuzji?  Rozbierzmy temat prewencji kontuzji [...]
rehabilitacja_po_rekonstrukcji_acl

Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL – etap siły i kontroli nerwowo-mięśniowej.

Po uspokojeniu kolana na etapie pooperacyjnym pora zacząć wykonywać coraz to większe kroki w stronę powrotu do aktywności i sportu. Etap siły i kontroli nerwowo-mięśniowej, czyli faza druga rehabilitacji po rekonstrukcji ACL (więzadła krzyżowego przedniego) polega na wprowadzeniu zoperowanego kolana w świat ćwiczeń siłowych, koordynacyjnych i równoważnych. Jakie są konkretne [...]
rehabilitacja_po_rekonstrukcji_acl_etap_2

Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL – krok po kroku. Etap pooperacyjny.

Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACLR) to długa ścieżka, która wymaga sporo cierpliwości, systematyczności i przede wszystkim dobrego rozplanowania zgodnie z aktualnymi standardami. Dlaczego to tak ważne? Badanie z 2014r. pokazuje, że pacjenci poddani rekonstrukcji ACL’a mają duże oczekiwania co do powrotu do poziomu sportowego sprzed urazu, gdyż 88% [...]
5 porad jak zacząć trenować kalistenikę

Jak trenować kalistenikę? 5 porad dla początkującego

Kalistenika to forma treningu z wykorzystaniem masy własnego ciała. Wiąże się z widowiskowymi figurami i inspirującym ruchem. Osoby trenujące kalistenike u wielu budzą podziw samym wykonywaniem ćwiczeń na poziomie zaawansowanym. Trening z własnym ciężarem ciała to także świetny sposób na poprawę swojej sylwetki. Zaczynając przygodę z ruchem, dowiedz się jak [...]

Zerwanie ścięgna Achillesa – co powinniśmy o nim wiedzieć?

Ścięgno Achillesa to zdecydowanie najciężej pracujące ścięgno w naszym organizmie. Polegasz na nim za każdym razem, gdy chodzisz, biegasz, skaczesz lub wspinasz się na palce, próbując sięgnąć do najwyżej położonej półki w sklepie. To największe i najsilniejsze ścięgno jest również tym, które najczęściej ulega kontuzjom. Biorąc pod uwagę liczbę kroków [...]
bol pachwiny

Dlaczego pachwina boli?

Ból pachwiny może występować zarówno u sportowców jak i u osób, które nie mają za wiele wspólnego z aktywnością. Jest to jeden z bardzo wielu czynników, który może nam pomóc w znalezieniu przyczyny dolegliwości. Aż 4-19% wszystkich kontuzji piłkarzy dotyczy okolicy pachwiny. Najczęstszą przyczyną bólu pachwiny jest przeciążenie mięśni przywodzicieli [...]
Naderwanie-miesnia-dwuglowego-uda-objawy-diagnostyka-fizjoterapia-leczenie-fizjomate-jakub-laszcz

Naderwanie mięśnia dwugłowego uda – Wszystko co musisz wiedzieć o leczeniu dwójki

Naderwanie mięśnia dwugłowego uda jest jedną z najczęstszych kontuzji sportowych. Oglądając mecz w telewizji, na pewno nie raz słyszeliście z ust komentatora: “złapał się za tył uda, pewnie uszkodził dwójkę”. Jest to uraz tak popularny u sprinterów, piłkarzy nożnych czy lekkoatletów, że z wielkim przekonaniem próbę diagnozy podejmują osoby niebędące [...]
Napięte mięśnie czworoboczne - jak sobie pomóc - grafika bloga

Napięte mięśnie czworoboczne – jak sobie pomóc?

Jaki jest najlepszy sposób na rozluźnienie napiętych mięśni czworobocznych – masowanie, rozciąganie czy igłowanie? Mięśnie te znane są również jako mięśnie stresu.  Przekonasz się o tym gdy ściśniesz okolicę pomiędzy Twoim karkiem, a barkiem niczym świeżo wyrobione ciasto na pizzę. Wysoce prawdopodobne jest, że poczujesz się jak wtedy, gdy będąc [...]
Regeneracja po treningu I Poznaj najlepsze sposoby - grafika bloga

Regeneracja po treningu – klucz do świadomego rozwoju

Regeneracja po treningu to temat coraz częściej poruszany przez osoby aktywne. Świadomość zdrowego stylu życia wkrada się w nasze głowy i kieruje uwagę na coś więcej niż ćwiczenia – regenerację. Dźwigamy, biegamy, gramy, wylewamy litry potu, czujemy satysfakcjonujące zmęczenie, aż w końcu przychodzi czas odpoczynku. Jak powinien wyglądać, co przyniesie [...]
Czy dyskopatia boli? - grafika bloga

Czy dyskopatia boli?

„Czy zmiany zwyrodnieniowe dysku generują ból? Jak doszło do uszkodzenia krążka międzykręgowego? Co pomoże mi w bólu dyskopatycznym? Czym jest dyskopatia? Poczułem silny ból, który zamroził mnie w skulonej pozycji.” Choroba zwyrodnieniowa dysku czyli dyskopatia jest efektem złożonej interakcji zmian środowiskowych, genetycznych, urazowych oraz procesów starzenia. To właśnie zmiany w [...]

Narząd ruchu

rehabilitacja_po_rekonstrukcji_acl

Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL – etap siły i kontroli nerwowo-mięśniowej.

Po uspokojeniu kolana na etapie pooperacyjnym pora zacząć wykonywać coraz to większe kroki w stronę powrotu do aktywności i sportu. Etap siły i kontroli nerwowo-mięśniowej, czyli faza druga rehabilitacji po rekonstrukcji ACL (więzadła krzyżowego przedniego) polega na wprowadzeniu zoperowanego kolana w świat ćwiczeń siłowych, koordynacyjnych i równoważnych. Jakie są konkretne [...]
rehabilitacja_po_rekonstrukcji_acl_etap_2

Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL – krok po kroku. Etap pooperacyjny.

Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACLR) to długa ścieżka, która wymaga sporo cierpliwości, systematyczności i przede wszystkim dobrego rozplanowania zgodnie z aktualnymi standardami. Dlaczego to tak ważne? Badanie z 2014r. pokazuje, że pacjenci poddani rekonstrukcji ACL’a mają duże oczekiwania co do powrotu do poziomu sportowego sprzed urazu, gdyż 88% [...]

Zerwanie ścięgna Achillesa – co powinniśmy o nim wiedzieć?

Ścięgno Achillesa to zdecydowanie najciężej pracujące ścięgno w naszym organizmie. Polegasz na nim za każdym razem, gdy chodzisz, biegasz, skaczesz lub wspinasz się na palce, próbując sięgnąć do najwyżej położonej półki w sklepie. To największe i najsilniejsze ścięgno jest również tym, które najczęściej ulega kontuzjom. Biorąc pod uwagę liczbę kroków [...]

Trening osób starszych, czyli jak ćwiczyć w starszym wieku

Starzenie się to uniwersalny, wszechobecny i nieunikniony proces. W dużym skrócie oznacza to, że każdy z nas jest skazany na zmiany pojawiające się wraz z wiekiem. Każda fizjologiczna funkcja stopniowo zwalnia i część układów działa w mniej optymalny sposób. Skutecznym lekarstwem i często jedynym na te zmiany jest ruch, jednak [...]
bol pachwiny

Dlaczego pachwina boli?

Ból pachwiny może występować zarówno u sportowców jak i u osób, które nie mają za wiele wspólnego z aktywnością. Jest to jeden z bardzo wielu czynników, który może nam pomóc w znalezieniu przyczyny dolegliwości. Aż 4-19% wszystkich kontuzji piłkarzy dotyczy okolicy pachwiny. Najczęstszą przyczyną bólu pachwiny jest przeciążenie mięśni przywodzicieli [...]
Naderwanie-miesnia-dwuglowego-uda-objawy-diagnostyka-fizjoterapia-leczenie-fizjomate-jakub-laszcz

Naderwanie mięśnia dwugłowego uda – Wszystko co musisz wiedzieć o leczeniu dwójki

Naderwanie mięśnia dwugłowego uda jest jedną z najczęstszych kontuzji sportowych. Oglądając mecz w telewizji, na pewno nie raz słyszeliście z ust komentatora: “złapał się za tył uda, pewnie uszkodził dwójkę”. Jest to uraz tak popularny u sprinterów, piłkarzy nożnych czy lekkoatletów, że z wielkim przekonaniem próbę diagnozy podejmują osoby niebędące [...]
Napięte mięśnie czworoboczne - jak sobie pomóc - grafika bloga

Napięte mięśnie czworoboczne – jak sobie pomóc?

Jaki jest najlepszy sposób na rozluźnienie napiętych mięśni czworobocznych – masowanie, rozciąganie czy igłowanie? Mięśnie te znane są również jako mięśnie stresu.  Przekonasz się o tym gdy ściśniesz okolicę pomiędzy Twoim karkiem, a barkiem niczym świeżo wyrobione ciasto na pizzę. Wysoce prawdopodobne jest, że poczujesz się jak wtedy, gdy będąc [...]
Długotrwały ból pleców - 5 faktów, które MUSISZ znać - grafika bloga

5 FAKTÓW o bólu pleców, które KAŻDY powinien znać.

Codziennie jesteśmy bombardowani milionem informacji na każdy możliwy temat, w tym własnego zdrowia. Niestety często mogą nieść one błędne poglądy nie poparte dowodami, przez co mogą nam nawet zaszkodzić. Dużo błędnych przekonań i „mitów” wciąż istnieje wokół bólu pleców i kręgosłupa, czyli jednej z najczęstszych dolegliwości XXI wieku. Nie daj się [...]
Sms - owa szyja - przyczyną bólu karku? - grafika bloga

Sms – owa szyja – przyczyną bólu karku?

Ból szyi zajmuje 4. miejsce w rankingu najczęstszych dolegliwości układu mięśniowo- szkieletowego na skalę światową (1). W ciągu ostatnich dwóch dekad częstość występowania bólu karku wzrosła proporcjonalnie do ilości spędzanego czasu w pozycji z tzw. „nosem w telefonie”. Sms – owa szyja, bo tak potocznie określa się wysunięcie głowy do [...]
Zespół kanału Guyona - anatomia, przyczyny, objawy, leczenie - grafika bloga

Następny przystanek: Kanał Guyona

Gotowi na kolejną podróż po układzie nerwowym? Jego sprawny przebieg gwarantuje, że wszystko będzie działać, tak jak powinno. Zespół kanału Guyona jest jednak sytuacją w której niedoświadczony maszynista, może załamać ręce. Jak będzie w Twoim przypadku? Ale kanał… Idąc palcem po mapie splotu ramiennego, w pewnym miejscu możemy natknąć się [...]

Narządy wewnętrzne

Nie trać tchu - o ratunku w bezdechu sennym - grafika bloga

Nie trać tchu – o ratunku w bezdechu sennym

Nadmierna senność w ciągu dnia, chrapanie, suchość w jamie ustnej po przebudzeniu wydają Ci się znajome? Te symptomy mogą być konsekwencjami obturacyjnego bezdechu sennego (ang. OSAS obstructive sleep apnea syndrome) należącego do grupy zaburzeń oddychania podczas snu [2,8,9]. Sen zajmuje średnio jedną trzecią Twojego życia, a to czy będzie czasem [...]
Gdzie boli wątroba? - anatomia, więzadła, objawy choroby - grafika bloga

Wątrobowe zagadki, czyli gdzie boli wątroba

Od wieków zachwyt wątrobą nie spada, a ogrom jej funkcji i wpływ na ludzkie ciało przyprawia o zawrót głowy. Można powiedzieć, że wątroba to prawdziwy tytan pracy, który nie zna słowa „odpoczynek”. Niestety poprzez liczne funkcje jakie spełnia, zaburzenia w jej obrębie mogą rzutować na całe ciało. Poznajmy je nieco [...]
Przepona, a refluks – o zbawiennym wpływie prawidłowego oddechu - grafika bloga

Przepona, a refluks – o zbawiennym wpływie prawidłowego oddechu

Nigdy nie sądziłam, że istnieje mięsień, którego działanie może wpływać na kilka układów takich jak mięśniowo- szkieletowy, pokarmowy, krwionośny, limfatyczny czy nerwowy. Złożoność pracy przepony i wpływu na swoich sąsiadów jest wciąż zgłębiana. Przestało mnie to zaskakiwać w momencie gdy sama zaczęłam odkrywać wpływ jej ogólnoustrojowego działania [1]. Weź głęboki [...]
czym jest wyrostek robaczkowy

Wyrostek robaczkowy – Co o Nim wiemy?

Zastanawialiście się kiedyś jaką funkcję pełni wyrostek robaczkowy w naszym organizmie? Otóż większość kojarzy go zapewne z zapaleniem i ostrym bólem brzucha, który prędzej czy później kończy się na stole operacyjnym. Dzisiaj już wiemy, że wyrostek robaczkowy wcale nie jest narządem szczątkowym i pełni wiele istotnych funkcji.  Ale czym tak [...]

Inne

5 porad jak zacząć trenować kalistenikę

Jak trenować kalistenikę? 5 porad dla początkującego

Kalistenika to forma treningu z wykorzystaniem masy własnego ciała. Wiąże się z widowiskowymi figurami i inspirującym ruchem. Osoby trenujące kalistenike u wielu budzą podziw samym wykonywaniem ćwiczeń na poziomie zaawansowanym. Trening z własnym ciężarem ciała to także świetny sposób na poprawę swojej sylwetki. Zaczynając przygodę z ruchem, dowiedz się jak [...]
Zespół kanału Guyona - anatomia, przyczyny, objawy, leczenie - grafika bloga

Następny przystanek: Kanał Guyona

Gotowi na kolejną podróż po układzie nerwowym? Jego sprawny przebieg gwarantuje, że wszystko będzie działać, tak jak powinno. Zespół kanału Guyona jest jednak sytuacją w której niedoświadczony maszynista, może załamać ręce. Jak będzie w Twoim przypadku? Ale kanał… Idąc palcem po mapie splotu ramiennego, w pewnym miejscu możemy natknąć się [...]
Jak i Gdzie Boli Rwa Kulszowa? Przyczyny Powstawania - grafika bloga

Rwa kulszowa – czy jest się czego bać?

Silny ból promieniujący do pośladka i nogi, wzmagający się podczas kichania czy kaszlu oraz towarzyszące mu mrowienie. Rwa kulszowa to zespół objawów związanych zazwyczaj z podrażnieniem nerwu kulszowego, którego funkcją jest zapewnienie czucia i funkcji kończyny dolnej [1,2]. Już starożytni Grecy byli zaznajomieni z terminem „rwa kulszowa”, którym Hipokrates określał [...]
Neuralgia Mortona - co to jest, przyczyny, objawy, leczenie - grafika bloga

Kamyk w bucie czy neuralgia Mortona?

Neuralgia Mortona zaczyna się niewinnie. Na początku odczuwasz dyskomfort i delikatne mrowienie między palcami. Po sprawdzeniu stwierdzasz jednak, że tym razem to nie mały kamyk w bucie.  Czasem zignorowany problem może rozwinąć się na naprawdę dużą skalę i mocno uprzykrzyć nam życie. Czym jest neuralgia Mortona? Głównym objawem neuralgii Mortona [...]
Padaczka - podstawy przed podjęciem aktywności fizycznej - grafika bloga

Padaczka – podstawy przed podjęciem aktywności fizycznej

Padaczka dotyczy 2% populacji, a diagnozowana jest w większości przypadków przed 21 rokiem życia. To choroba neurologiczna mózgu, która objawia się występowaniem powtarzających się po sobie przynajmniej dwóch napadów padaczkowych, czyli niekontrolowanych wyładowań elektrycznych w korze mózgowej istoty szarej. Prowadzi to do przejściowego przerwania prawidłowej pracy mózgu. Padaczka, czyli epilepsja [...]
Marihuana medyczna - czym jest, wskazania i efekty uboczne - grafika bloga

Zielone złoto – marihuana medyczna

Zielone złoto – marihuana medyczna, czyli susz pozyskiwany z roślin z rodzaju konopi. Roślina budząca wiele kontrowersji. W niektórych krajach legalna lub częściowo legalna, w innych zabroniona. Tak dobrze rozpoznawalna głównie ze względu na swoje właściwości psychoaktywne. Używana głównie w celach rozrywkowych, ale też coraz częściej w postaci marihuany medycznej [...]
Ostroga piętowa - co to jest, jak wygląda, dlaczego powstaje - grafika bloga

Niech ci pójdzie w pięty! Jak powstaje ostroga piętowa?

„Znowu się spóźnię! Muszę przyspieszyć kroku. Mam dzisiaj jeszcze tyle do załatwienia! Te nowe buty ciągle mnie obcierają, ale przecież już ich nie zwrócę. To chyba mój tramwaj! Lepiej jak pobiegnę! To był ciężki dzień! Ale mnie dzisiaj stopy bolą!” Brzmi znajomo? Stopy nieustannie muszą nadążać za szybkim tempem naszego [...]
Nie trać tchu - o ratunku w bezdechu sennym - grafika bloga

Nie trać tchu – o ratunku w bezdechu sennym

Nadmierna senność w ciągu dnia, chrapanie, suchość w jamie ustnej po przebudzeniu wydają Ci się znajome? Te symptomy mogą być konsekwencjami obturacyjnego bezdechu sennego (ang. OSAS obstructive sleep apnea syndrome) należącego do grupy zaburzeń oddychania podczas snu [2,8,9]. Sen zajmuje średnio jedną trzecią Twojego życia, a to czy będzie czasem [...]
Ergonomia w e-sporcie, czyli jak siedzieć, ustawić monitor oraz myszkę - grafika bloga

Ergonomia w e-sporcie. Czyli jak gracz powinien siedzieć.

Gaming, bycie graczem. W dzisiejszych czasach bardzo popularna rzecz, już nie tylko wśród młodych, ale też i starszych członków naszego społeczeństwa. Nie stereotypizowana już z otyłymi chłopcami, siedzącymi cały dzień w domu, bez znajomych w świecie rzeczywistym. Dzisiaj gra każdy, dziewczyny, kobiety, chłopcy i mężczyźni. Bardzo często są to osoby dobrze zbudowane i wysportowane. Na bazie oczywiście gier wideo powstał coraz [...]
Ręce opadają, czyli porażenie nerwu promieniowego - grafika bloga

Ręce opadają, czyli porażenie nerwu promieniowego

Czasami zdecydowanie za dużo biorę na swoje barki. Zmęczenie i obciążenia jakie działają na mój organizm wykorzystam jednak na wstępie, jako porównanie. Otóż zupełnie to samo dzieje się z naszym układem nerwowym. Nasze nerwy obwodowe narażane na nieustanny stres i przeciążenia prędzej czy później muszą się zbuntować. Odczuwamy to wtedy [...]

Zapisz się do newslettera JUŻ DZIŚ i KORZYSTAJ Z WYJĄTKOWYCH OFERT!

Zapisz się do newslettera JUŻ DZIŚ i KORZYSTAJ Z WYJĄTKOWYCH OFERT!